ĐỊNH NGHĨA

Thiếu ngủ xảy ra khi một người không ngủ đủ giấc. Nhu cầu ngủ để cảm thấy tỉnh táo và hoạt động tốt phụ thuộc vào từng cá nhân và thay đổi theo lứa tuổi. Việc ngủ đủ mỗi đêm là rất quan trọng. Nhiều chuyên gia cũng cho rằng giấc ngủ mang lại cơ hội để cơ thể tự sửa chữa, vì vậy thiếu ngủ có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Giấc ngủ là trạng thái sinh lý định kỳ, bao gồm hai pha chính NREM và REM, với hoạt động cơ thể giảm và dễ phục hồi. Nó thiết yếu cho phục hồi thể chất, củng cố trí nhớ, cân bằng hệ thần kinh tự chủ và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Giấc ngủ là một phần thiết yếu của sức khỏe và sự phát triển của con người, đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình sinh lý. Chu kỳ ngủ là một chuỗi phức tạp của các giai đoạn mà não và cơ thể trải qua nhiều lần mỗi đêm. Mỗi giai đoạn ngủ phục vụ những chức năng cụ thể, đóng góp vào sự phục hồi về mặt thể chất và tinh thần. Bài viết này sẽ khám phá chu kỳ ngủ, các giai đoạn ngủ (N1, N2, N3, NREM, và REM), và các chức năng của các giai đoạn này trong việc thúc đẩy giấc ngủ phục hồi.